Reto - Comiendo Saludable

Les comparto algo que es muy complicado para mi, durante años he estado en una lucha constante por mantener mi peso ideal, aunque en realidad nunca lo había visto como un problema muy latente hasta ahora. 

Soy una persona alta mido 1.74 mts y siempre mi peso ha estado entre los 60 a 78 kg aproximadamente pero siempre ha sido un yo-yo. cuando estoy dentro de un régimen alimenticio mi cuerpo reacciona bien y baja rápidamente, he estado en TODO TIPO DE DIETAS... desde acupuntura, dieta de las proteínas, pastillas en fin.. he intentado de todo por mantener un peso agradable para mi y no solo es por vanidad sino que me hace sentir mejor y más ligera el estar dentro de mi peso ideal.

Esta foto fue de mi época más delgada donde llegue a pesar 57kg.! considerando mi altura realmente estaba muy delgada

Mi problema no es adelgazar en si, puedo tardar de 3-6 meses en llegar a mi mejor peso, pero el problema es que dejando la dieta rápidamente los vuelvo a aumentar y con rebote. por ejemplo cuando me case en Octubre del año pasado (2015) estuve a dieta y baje casi 20 kilos de peso y quede algo asi como esta foto a continuación:



























No era mi peso ideal cabe señalar para yo sentirme agusto quería llegar a los 64 kg y en esta foto pesaba aproximadamente 69-70 kg. pero tampoco estaba muy lejos de mi ideal, el verdadero problema vino después de casarme aunque me cuesta admitirlo es lo más gorda que he estado en toda mi vida y no me gusta para nada en el lugar donde estoy. 

Peso 93 kg actualmente y si es muy difícil aceptar este número estamos hablando que estoy 30 kilos arriba de mi peso ideal! es demasiado, me hice un estudio de sangre para ver si mi tiroide no era el problema (con el miedo de la dieta de pastillas que les cuento a la que me sometí) pero gracias a Dios ese no es el problema...

¿Entonces por qué subo de peso tan rápido?

Fui con una nutriologa nueva esta vez apostando por una dieta completamente balanceada y sin nada agregado... y le conté mi historia con la báscula y mi preocupación por mi salud y dentro de lo que descubrí es que en este último año hubo muchos cambios significativos en mi vida:

•  Primero al casarme y decidir cuidarme por un tiempo antes de tener hijos me puse el implanon en el brazo que es mi método anticonceptivo pero resulta que su efecto en mi cuerpo fue aumento de peso. 
• Al dejar una dieta basada en pastillas y suplementos mi cuerpo reacciono a esto ayudandome a ganar rápidamente todos esos kilos perdidos y ganar unos más de regalo. 
• Los cambios en mis hábitos alimenticios ahora de casada son también muy grandes, como recién casados nuestras compras empezaron a verse como antojos todo el tiempo basando mi alimentación con estos alimentos: papas fritas, panes, hamburguesas, sándwiches, hot-dogs, chilidogs, pastas y muchas carnes asadas...
• El dejar de hacer ejercicio regularmente (me gusta mucho salir a correr pero desde que empecé con planes de boda, casi no me di tiempo y después de casada ya no volví a hacer más).
• Aunque me da vergüenza admitirlo empecé a ser más permisiva con mis raciones de comida, que fueron aumentando de tamaño consideradamente
• y por último lo que más pena me da es comer por estrés y cuando nadie esta cerca, para poder darme mis atracones de comida que sólo me dejan con sentimiento de culpa y sintiéndome más gorda que antes. 

Estos hábitos nuevos que adquiri no tardaron en hacer efecto y como les dije aumente 30 kg en 10 meses, lo que equivale a 3 kilos por mes, se puede decir que aumente casi un kilo por semana!! es demasiado para mi cuerpo este nuevo peso y lo peor de esta realidad es que es MI CULPA !

Como pueden ver en estas fotografías se ve un gran cambio de mi peso anterior a este, y lo que más me preocupa es no poder ponerle un freno a este paso y cuando voltee para atras estar en un lugar peor que el día de hoy, pero este post no es sólo para deprimirme por tanto peso ganado es más bien para actuar y hacer algo al respecto.


¿Cuál es mi plan de acción?

Después de llorar y frustrarme con mi situación actual decidí cambiar de estilo de vida, esto va  mucho más allá de estar a dieta y bajar mi sobrepeso  estoy hablando de un cambio profundo en mis hábitos alimenticios. 

El primer paso que tomé fue acercarme con una profesional de la salud, es increible pero es mucho más económico que mi dieta milagro de pastillas estoy ahorrando más del 60% en consulta y no tengo que comprar pastillas sino alimentos saludables, que aunque son un poco más caros que la comida chatarra vale cada peso invertido.


El segundo paso fue DECIDIRME A CAMBIAR, claro que es difícil decirle que no a todos los pastelitos y deliciosos postres que llegan a mi poder sin esfuerzo, pero creo que yo ( y cada una de ustedes si se sienten identificadas) valgo mucho más que eso y primero que nada este cambio de vida se tiene que hacer por salud. 

y más difícil porque viene mi época favorita de todo el año, pero todos los días son buenos para sentirse mejor.por que el sobrepeso que tengo no solo me afecta emocionalmente sino que me provoca colitis, dolor en rodillas, ansiedad por la comida y depresión.

pero al compartir esta experiencia/trauma con ustedes lo siento aún más real y les voy a ir compartiendo mi experiencia en el camino, lo que estaré comiendo y mis avances. ojalá se unan a este reto conmigo porque nuestra salud vale la pena y cada kilo perdido es una satisfacción muy grande.

RETO SALUDABLE 

Para empezar esta semana los cambios que haré son los siguientes:

• Tomar 2 litros de agua al día
• Hacer ejercicio mínimo 3 veces a la semana (30 a 60 minutos por sesión)
• Ir al súper y no comprar papas fritas, ni dulces, ni antojos de galletas.
• Desayunar, es la comida más importante del día y no la podemos saltar.
• Hacer 2 entre comidas al día una a media mañana y una a media tarde (fruta)
• Ir el jueves con la nutrióloga para que me de una dieta balanceada a la cuál pueda apegarme y hacer menús equilibrados para mantenerme sana y con energía.
• Dormir 7-8 horas diarias (adiós desveladas!)
• No consumir jugos, alcohol, refresco, bebidas preparadas de cualquier tipo.

les estaré informando de los avances cada martes, 

espero les sirva mi historia y me encantaría escuchar la de cada una de ustedes,